Весеннее солнышко уже вовсю радует нас теплыми лучами, а это значит, что сезон “пора худеть к лету” официально открыт. Участница проекта “Новая Я” от Multifit.Woman Анна Ермилова благодаря фитнес-клубу начала этот сезон значительно раньше.
Цель проекта “Новая Я”- доказать, что похудение — это не только изнуряющие диеты и сложные тренировки: любая женщина может добиться желанных цифр веса и объемов всего за месяц без особого труда, доверившись профессионалам. Для этого нужно только начать!
О том, как проект начинался, мы уже рассказывали в первой части наших дневников. Представляли вам команду “Новой Я” и поближе знакомили с участницей. Рассказали и о “ленивом” способе похудения — в СПА-кабинете. Для тех, кто совсем не дружит с фитнесом и правильным питанием, статья обязательна к прочтению.
Ну а для тех, кому все же больше интересен тренировочный процесс участницы, и то, что же с ней делает тренер проекта Анна Степанова, рассказываем все подробности.
Тренировки начинались плавно, так как опыт в спорте у участницы небольшой, и резкий переход к силовым тренировкам был бы стрессовым для организма. В основном Анна Степанова делала упор на кардио-нагрузки. Это занятия на эллипсе, дорожке (кстати, ходьба и бег на дорожке могут быть интересными, разнообразными и совсем не утомительными, нужно лишь обратиться к профессиональному тренеру) и групповая программа «сайкл», имитирующая езду на велосипеде.
Да-да, если вы пришли тренироваться, а тренер не назначил вам упражнения на всех имеющихся тренажерах и не предложил выполнить пять кругов функциональной тренировки, это не значит, что он лентяй. Он хочет сохранить ваше здоровье и мотивацию. Чтобы о следующем занятии вы думали с желанием и радостью, а не со страхом и болью.
Далее нагрузки можно повышать. Так и были построены занятия Анны Ермиловой. На второй неделе к кардио-тренировкам добавился силовой и функциональный тренинг. Упражнения выполнялись с собственным весом или небольшим утяжелением.
Ошибка большинства новичков, которые тренируются самостоятельно, — большие веса. Вдохновившись фитнес-блогерами или другими посетителями тренажерного зала, можно не рассчитать тяжесть блинов и гантелей и запросто получить травму.
Персональный тренер же проследит не только за теми весами, которые подходят именно вам и будут безопасны, но и проконтролирует технику выполнения упражнения, что тоже очень важно для результата.
К концу второй недели Анна стала завсегдатаем групповых программ своего наставника. Анна Степанова является инструктором упомянутого выше Cycle, а также силовых Iron power, R-evolution и самой популярной по итогам недавнего голосования среди клиентов клуба программы H.I.I.T.
На них-то подопечная и отправилась. Не только сбрасывать вес, но и приобретать рельеф тела и улучшать выносливость. Проект “Новая Я” не только же о похудении, он о здоровье, красоте и полезных привычках.
Кстати, о привычках: Анна Ермилова уже призналась, что после проекта точно купит годовой абонемент и продолжит тренировки с Анной Степановой. И персональные, и групповые. А также заглянет на программы к другим инструкторам. Разнообразие — еще один залог результата тренировок. Здорово, что в Multifit.Woman более 30 видов групповых программ различной интенсивности и направленности.
А для того, почувствовать настроение занятий и потрясающую атмосферу клуба Multifit.Woman, поближе познакомиться с тренером-наставником, скорее смотрите видеодневник “Новой Я”.
Ну а если вам уже не терпится самой пойти на тренировку, в клубе как раз действуют скидки на абонементы до 25%. Поторопитесь. И подруге сертификат на 8 Марта прикупите — подарок-то желанный.
Следите за проектом в социальных сетях клуба и участницы.
А эксклюзивные еженедельные отчеты и видеодневники ищите на портале Проспект.Медиа.
Комментировать