#проспектнаЗОЖе Красота Эксперт

Миофасциальный массаж от Татьяны Лёзовой. Личный опыт редактора

проспект медиа, миофасциальный массаж, татьяна лезова, bliss, миофасциальная пластика в коврове

Татьяна Лезова (Лебедева) — давний друг и колумнист Проспекта. Вы знаете ее как инструктора по фейскультуре, направлениям Mind&Body, как персонального тренера в спортзале и вообще большого специалиста по ЗОЖ. С прошлого года Таня ведет новое направление своей практики — проводит миофасциальный массаж в студии Bliss. Миофасциальный массаж — это логичное применение глубокого знания анатомии, физиологии и биомеханики, которое есть у Татьяны. Только она не учит вас нащупывать мышцы и связки, а делает это сама, пока вы лежите на кушетке и кайфуете. Редактор Проспект.Медиа прошла курс массажа у Татьяны и подробно рассказывает о загадочных фасциях, необычном процессе и холистическом результате, который отражается на лице, теле и состоянии духа.

проспект медиа, миофасциальный массаж, татьяна лезова, bliss, миофасциальная пластика в коврове

Изначально Татьяна училась у Яны Дубовой, но решила углубить специализацию и отправилась в казанский филиал московского Института эстетической медицины изучать премудрости миофасциального массажа. Премудрости — это не красное словцо: фасции в человеческом организме открыли не так давно, и до сих пор продолжаются исследования их значения и функционирования.

Сегодня Таня — сертифицированный специалист по фасциальной пластике лица и тела, владеющий базой из испанского массажа и хиропластики.

Больше о фейскультуре или гимнастике для лица на Проспекте писала сама Татьяна.

Подробнее о студии Bliss, ее основательнице Яне Дубовой и энергетическом массаже рэйки читайте здесь.

LeLu, Проспект.Медиа, Дедушка фо, ЛЭтуаль Ковров, фейскультура, йога для лица в коврове, проект Come In, Камин

Что такое миофасциальный массаж?

По определению, это массаж мышц и фасций («мио» — это мышца).

Вы наверняка видели фасции, когда разделывали мясо: это такие оболочки или пленочки, состоящие из соединительной ткани, которые снаружи и изнутри покрывают мышцы, внутренние органы (самый наглядный пример — печень), нервы, сосуды — каждую клеточку. Все фасции между собой связаны.

Фасция — это один глобальный орган, одна система, которая пронизывает все тело, держит его в напряжении, в состоянии «сборки», и тонко откликается на нарушения в организме на любых уровнях. Вообще на любых.

Грубо говоря, если у вас что-то не так со стопой, это вполне может отразиться на лице в виде второго подбородка, а если у вас сводит скулы, запросто может заболеть, допустим, поясница. И так далее.

Но мы не будем слишком углубляться в анатомию, если интересно, можете почитать фундаментальный труд Томаса Майерса, в котором описывается механизм «анатомических поездов» миофасциальных меридианов.

Диагностика перед массажем

С таким я сталкиваюсь впервые. Перед началом процедуры Таня заводит на меня отдельную «Анкету визуальной диагностики кожи, мышц лица и шеи». Задает мне вопросы, внимательно осматривает меня, даже замеряет некоторые параметры линейкой.

проспект медиа, миофасциальный массаж, татьяна лезова, bliss, миофасциальная пластика в коврове

Специалиста интересует все — от тургора кожи, наличия линий «марионетки» и нарушений осанки до положения бровей и дефектов прикуса.

Вердикт: напряжение по задней поверхности шеи, гипертрофия левой жевательной мышцы, небольшой спазм около носа.

Рекомендуется: вытягивать шею, освобождать плечи, раскрывая грудную клетку. Увлажняющие и питательные маски, самомассаж области лба и носогубки, гимнастика для тела.

Таня определяет и тип моего старения — он у меня «усталый» (есть еще мелкоморщинистый, деформационный и мышечный). Это скорее хорошо — с таким типом старения можно бороться регулярным уходом и изменением образа жизни.

Асимметрия — еще один важный показатель. Как у большинства людей, у меня асимметрия есть, и это не просто генетика или естественные процессы, а следствие работы за компьютером, малоподвижного образа жизни, смартфонов и самых разных зажимов (в том числе психологического свойства), которые наглядно отражаются на лице, шее, положении плеч и так далее.

Голова имеет тенденцию тянуться вперед и вниз, в итоге — «холка», поплывший овал и уставший взгляд. Но вопреки самым очевидным причинам — безжалостной гравитации и «компьютерной шее» — этому способствуют проблемы с подъязычной мускулатурой и даже неправильное дыхание.

«Оптимально, когда челюсти разомкнуты, язык приподнят к нёбу и упирается в верхние передние зубы. Дышать следует через нос, а не через рот: рот — для еды, нос — для дыхания», — говорит мой мастер. — Вообще, все начинается с полости рта и прямой дорожкой идет к тазовому дну, приводящим мышцам бедра, внутренней части голени и уходит в стопы».

Таня замечает, что у меня область под скулами — самая «забитая». А и верно: я часто сжимаю челюсти — даже во сне. Плюс люблю жвачку. «Нужно себя постоянно контролировать следить за осанкой, делать правильные упражнения на растяжку, давать силовую нагрузку на спину», — рекомендует Татьяна. — Жвачку жевать пореже — она лишний раз заставляет усиленно работать челюсти, тебе это не нужно».

А еще мне сказали, что по лицу видно, как много у меня тараканов в голове 🙂 Придется и с ними разобраться.

проспект медиа, миофасциальный массаж, татьяна лезова, bliss, миофасциальная пластика в коврове

Как проходит процедура?

После тщательной диагностики исходных данных приступаем к массажу. Сначала все как всегда: демакияж (глаза можно не смывать), нанесение массажного масла.

Начинается все с проработки головы, мышц черепа, ушей, мягкого растягивания шеи. Все движения неторопливые, скользящие и разминающие, вибрации сменяют поглаживания и потягивания. Релакс идет мгновенный и очень качественный.

проспект медиа, миофасциальный массаж, татьяна лезова, bliss, миофасциальная пластика в коврове

Из часовой процедуры процентов 60% времени, а то и больше, отводится вовсе не лицу, а именно мышцам и фасциям, отвечающим за его состояние.

«Первое, за чем приходят ко мне на миофасциальный массаж — это, конечно, эстетика. Второе — болевые ощущения, которые могут быть не связаны с функциональными расстройствами или травмами.

Человек — существо эмоциональное, наше тело завязано на эмоциях. Невыраженные эмоции так и остаются в теле. Но на реакции «из головы» вполне можно действовать и через тело и наоборот. Во многом из-за этого я негативно отношусь к инъекциям препаратов, блокирующих движения лицевых мышц. Научные эксперименты показали, что если не работают определенные мышцы, которые отвечают за выражение страха, гнева или радости, то организм перестает вырабатывать и соответствующие гормоны.

проспект медиа, миофасциальный массаж, татьяна лезова, bliss, миофасциальная пластика в коврове

Среди моих клиентов немало мужчин: они приходят даже не столько за красотой, сколько для того чтобы глубоко расслабиться. Ну и над вторым подбородком поработать», — комментирует Таня. — В основном, во время массажа они отключаются, даже не дремлют, а спят, посапывая». Так что имейте в виду: если ваш мужчина «сгорает» на работе, подарите ему сеанс миофасциального массажа — благодарность не заставит себя ждать.

проспект медиа, миофасциальный массаж, татьяна лезова, bliss, миофасциальная пластика в коврове

Что происходит после первого сеанса массажа?

Врать не буду, вау-эффекта и мгновенно омоложения на 20 лет нет, да и быть не может — это же не пластическая хирургия. Но! Плечи опускаются вниз, шея гордо вытягивается, голова держится так, как будто ее тянут вверх за ниточку, привязанную к макушке.

Мнение специалиста: после первой процедуры «угол молодости» очертился более заметно, линия нижней челюсти стала выраженнее. Надо будет поработать с носогубками и сделать овал лица четче.

Прихожу домой, спрашиваю мужа: что замечаешь? Он, помедлив: лицо какое-то гладкое. Управдом Елена, заглянув ко мне по бытовому вопросу, с порога выдает: «Что это с тобой? Ты чего какая красивая? Что с собой сделала?» (а я при этом абсолютно без макияжа). Тру стори!

Приятная «побочка» — умиротворенность, легкость в теле, когда хочется летать, ясная голова и крепкий сон. Согласитесь, такое состояние и само по себе — отличный рецепт красоты и сияющей кожи.

Короче, продолжаю ходить на массаж 1 раз в неделю, всего 5 раз. Во время курса Татьяна каждый раз немного меняет ход процедуры — одинаковых массажей просто не бывает. В какой-то день больше внимания уделяет плечам, в другой раз — носогубкам или скулам, и так далее — в зависимости от сегодняшнего исходного «материала».

Что происходит после курса миофасциального массажа?

Лицо становится каким-то другим. С первого взгляда сложно понять, что именно меняется. Нельзя сказать, что, например, резко очертились скулы или кардинально поменялась форма нижней челюсти. Но отражение в зеркале радует даже с утра.

Мнение специалиста: приподнялся уголок глаза, приподнялась бровь, открылся глаз, овал стал чётче, более выражен «угол молодости», зона второго подбородка стала глубже. Более выраженными стали и ключицы — это значит, что спал отёк с лестничных мышц, и тяга головы вперёд ослабла.

Качество кожи — не главная цель миофасциального массажа, но тут как раз изменения еще более явные. Тон кожи стал гораздо ровнее, почти стерлись поперечные морщинки на лбу, кожа выглядит отдохнувшей.

По фотографиям вижу, что верхнее веко как бы приоткрылось, особенно на правом глазу. Лицо стало более симметричным. Стараюсь держать осанку во время работы на компьютере, слежу за мимикой и почти не жую жвачку.

И еще: после курса определенно есть пролонгированный эффект. Примерно через пару недель после курса лицо не просто остается «на месте», а еще больше подтягивается и свежеет, и так держится около двух-трех месяцев — в это время даже забываешь о том, что пора бы записаться на новую процедуру.

Но впереди у меня день рождения, так что записаться все-таки пора. Чего и вам искренне желаю — это нужно попробовать хотя бы раз.

И для закрепления вышесказанного — вот вам еще примеры результатов клиентов Татьяны с фото и комментариями.

1. После 1 сеанса: выровнялось положении шеи, лицо стало симметричным и расслабилось, заломы у рта стали меньше, напряжение по задней линии шеи уменьшилось.

1 сеанс (девушке 26 лет): спал отёк, вытянулась шея, поднялись уголки губ, овал лица чёткий, уменьшился «вдовий горб», поменялся наклон головы и подбородочный угол, напряжение сзади шеи ушло.


5 сеансов: глубокие горизонтальные морщины уменьшились.

1 сеанс: у девушки небольшой сколиоз, который влияет на положении головы и нижней челюсти. Расслабили жевательные мышцы слева и лицо стало симметричным.

3 процедуры: уменьшился горбик.

1 процедура: ушёл отёк, уменьшился второй подбородок, овал лица очертился, шея вытянулась. Жёсткий подбородок и подподбородочная область задерживают воду, и лицо кажется массивным, без шеи.

Проспект рекомендует! Всем Bliss.

Контакты: 8(904) 033 24 40
https://vk.com/esentia
https://www.instagram.com/lezova_tanya/

Поделиться:

Комментировать

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля