На четвертой неделе проекта — «Неделе самостоятельности» — участницы WomanUp придумывали друг для друга домашние задания, основанные на знаниях по астрологии и нумерологии. А в качестве выездного мастер-класса они отправились в спортивный клуб «Легион», где у спортсменов-дзюдоистов учились основам боевых искусств, демонстрировали скорость реакции и силу духа в процессе перетягивания канатов. Как говорится, вся жизнь — борьба. И прежде всего — со своими слабостями.
Для участниц WomanUp тренировки — дело привычное, они занимаются вместе с наставником проекта Дианой Шустиковой. Но, как мы уже упомянули, четвертая неделя проекта посвящена самостоятельности.
Поэтому участницам устроили сюрприз и отправили их на пробную тренировку в клуб «Легион» под руководством Максима Нехорошкова. Сам клуб специализируется на единоборствах: дзюдо, самбо и грэпплинге.
Для начала девушки как следует размялись, растянулись и разгорелись.
Затем тренеры показали правильную технику захвата и броска.
И вот участницы сами вышли на татами и впервые в жизни попробовали перебросить противника через спину. И не просто соперника, а мужчину-спортсмена!
В этом деле важна ловкость и принципиально использование силы соперника.
Вот какими крепкими бывают женские «объятия».
Но это было только начало. После бросков перешли к перетягиванию каната.
Мощный выброс адреналина и шикарная нагрузка на все группы мышц — погнали!
Умение кувыркаться, группироваться и правильно «приземляться» — не менее важный навык для любого вида единоборств.
Особенно забавной получилась своеобразная игра на скорость реакции и координацию движений.
Девушек посадили друг напротив друга и вручили один конус на двоих. Инструктор называл части тела, к которым девушки должны были прикоснуться: уши, ноги, живот, плечи и так далее. Хлопок — и нужно было схватить конус быстрее, чем это сделает противница.
В общем, повеселились и потрудились на славу.
Но одной тренировкой неделя самостоятельности не ограничилась, конечно. Все это время девочки составляли друг для друга ежедневные домашние задания, основываясь на уже полученных от Светланы Шпилькиной знаниях по нумерологии.
Участницам было предложено выбрать число от 1 до 7, это было номером дня недели (о чем они узнали уже позже). Например, воскресенье — это день Солнца, один из самых подходящих для проработки отношений с отцом. Пятница — это Венера, в этот день наиболее благоприятно проводить процедуры по уходу за собой и своим телом. Суббота идеально подходит для уборки дома, поэтому одной из участниц удачно было предложено провести уборку холодильника. Кстати, как раз субботним утром у девушек прошёл мастер-класс с диетологом проекта Оксаной Чернышовой — по традиции, в «Дедушке Фо».
А начала неделю Ольга Черкашина с предложением написать 10 привычек, от которых во время проекта участницы уже начали избавляться или же планируют ближайшее время избавиться. Ведь эта тема очень близка Ольге: благодаря проекту она не только похудела, но и с легкостью отказалась от курения! Хотя таких условиий никто участницам не ставил, не это было собственное решение, которым Ольга поделилась с участницами и своим примером замотивировала девушек.
В последний день самостоятельности Алена Седлова предложила написать сценарий своей жизни. Юлия Трофимова, психолог проекта, отметила: «Есть такое направление в психологии — терапевтические сказки, их читаешь и исцеляешься. Это очень похоже на то, что сейчас происходит в проекте!»
Впереди финальная неделя, на которой участницам предстоит закрепить результаты. «Можно сказать, что девушки уже готовы к самостоятельному плаванию», — добавляет Диана Шустикова. — Ведь радует не только Ольга своим прощанием с вредной привычкой, но и Мария: она наконец взяла «быка за рога», вооружилась уверенностью и поддержкой подруг по проекту и начала своё дело!»
Об этом и в целом об итогах проекта сообщим вам совсем скоро! Оставайтесь с нами, все подробности проекта — только на Проспект.Медиа. Присоединяетесь также к WomanUp в Инстаграм.
О проекте и наставниках
Первая встреча с участницами
Очищение изнутри и снаружи в сауне «Элит»
Неделя наполнения: конная прогулка и яма для крика души
Экватор проекта. Трансформационная игра «Источники женской силы»
Мастер-класс по стилю от Александры Дёшиной
Комментировать