Мы продолжаем следить за экспериментом со спортивным голоданием, который проводит СВПЦ «Держава» среди своих тренеров и клиентов. Идёт уже 6-ой день, а значит, половина пути позади. Сегодня мы посмотрели, как проходят тренировки участников, послушали лекцию от куратора проекта Андрея Антонова и расспросили голодающих, как они себя чувствуют.
Фото: Николай Бобков
Вчера, ровно на экваторе, участники опять сдали анализ крови на лейкоцитарную формулу, чтобы узнать собственное состояние. Результат – многие из 20 участников вошли в состояние реакции повышенной реакции (о теории эксперимента мы рассказывали ранее).
Все отмечают, что улучшилось настроение, работоспособность и состояние организма в целом.
Подобного результата позволяет достичь специальная система тренировок «Изотон». Эта система предполагает тренировки в статодинамике. Это вид тренинга, который вошёл в российскую спортивную жизнь именно с руки профессора В. Н. Селуянова, в честь которого названа Лаборатория спортивной адаптологии (эксперимент «Державы» проходит при поддержке этой лаборатории).
При выполнении тренировок такого рода соблюдаются следующие условия: частичная амплитуда (то есть повторение делается далеко не с максимальным весом, если говорить про становую тягу), большое количество повторений. Соблюдение этих условий позволяет добиться постоянного мышечного напряжения без сильного повышения пульса и нагрузки на суставы.
В таком режиме сгорает именно жир, а не мышцы – а это и есть цель эксперимента.
И сегодня для всех голодающих лекцию провёл Андрей Антонов, начальник сектора Лаборатории спортивной адаптологии им. профессора В. Н. Селуянова и куратор группы.
Для справки: Андрей Антонов закончил с отличием Московскую государственную академию физической культуры. МСМК по армрестлингу, чемпион мира 2001 года. Редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир» в 2010-2017 годах. Автор 3 книг и более 150 статей.
Куратор проекта рассказал, что происходит с организмом в данный момент даже на клеточном уровне, какие болезни лечатся методом спортивного голодания. Также лектор рассказал о том, что ещё только предстоит участникам эксперимента – о правильном выходе из голодания. И, что немаловажно, о том, как остаться в форме, возобновив питание, и при этом продолжать сжигать жир.
Голодать осталось ещё 4 дня, а вот впечатления наших ребят по прошествии 5-го дня эксперимента.
Илья Буров:
Состояние хорошее, чувство голода небольшое есть, но терпимо.
Тренировки заходят на ура, после них становится легче, из зала не хочется уходить. Каждый день чувствуешь, как жирок уходит и организм «выживает» мелкие болячки, которые раньше беспокоили.
Предыдущее мое голодание длилось 7 дней, голодал один, было гораздо тяжелее. Сейчас мы с любимой голодаем вместе, поэтому вдвойне легче.
В компании голодать и веселее, и интереснее, тем более когда все это так публично!
Анна Андреева:
Для меня это первая серьезная голодовка. Год назад я пробовала только интервальное голодание – 16 часов не ешь/8 часов ешь. Тоже рабочий метод, если правильно кушать и тренироваться, и, конечно же, вести активный образ жизни, а не просиживать дома на диване.
Сейчас же общее состояние организма хорошее, нет никакого дискомфорта. Единственное – чаще хочется спать, а если сплю меньше 8 часов, то вообще тяжко в течение дня.
Чувство голода по сравнению с первыми 2-мя днями стало гораздо меньше, однако никуда не ушло. Кушать все равно хочется. Но не настолько сильно обращаешь уже внимание на это.
К тому же постоянно чем-то занимаешься: у меня персональные занятия, а также вечерние групповые каждый день по 2 штуки (на групповых отрываюсь по полной, не экономлю энергию, но тем не менее жива-здорова). Днем провожу свою собственную тренировку по системе «Изотон», как прописал наш профессор – тренировка в статодинамике на все тело + необходимо делать длительное низкоинтенсивное кардио (от 10 до 20 км) или гулять в течение дня.
Похудела на 4,5 кг и убавила в объемах. Ушла вода. Теперь дело за жирком.
Александр Губарев:
Отличие от предыдущего моего опыта голодания в том, что голодание проходит без отрыва от жизни: в прошлый раз я голодал в санатории в лесу, где были различные процедуры и где мы жили, занимаясь только голоданием.
На данный момент в целом сон хороший, высыпаюсь, настроение отличное, энергии много и появилось чувство лёгкости. О еде уже не думаю, а если вижу, то равнодушен.
В начале эксперимента кружилась голова из-за низкого сахара, но мы решили эту проблему приемом маленьких доз глюкозы.
Татьяна Дмитриева:
Это не первое мое голодание, а второе, более осознанное. Переносится гораздо легче, нет головных болей и настроение лучше. У меня чувства голода нет с первых дней, как и желания сорваться. Готова пройти дистанцию 10 дней до конца.
Единственное: есть небольшая потеря концентрации при долгой напряженной работе, но решается это парой таблеток аскорбиновой кислоты, но, в общем, ощущается легкость и умиротворенность.
Состояние отличное, даже не верится, что можно совсем не кушать и продолжать жить в обычном режиме.
Юлия Соловьева:
Главное отличие от прошлой голодовки — тогда был завершающий день, а сейчас экватор. Тем не менее чувствую себя прекрасно. В обед было помутнение, казалось, что хочется есть, но желудок был не согласен, поэтому поняла, что хотелось поныть. Чуть поныла, отпустило 🙂
Иногда злюсь на гречку, накладывая животным поесть.
Я обожаю гречку в любом блюде и очень жду встречи с ней, и с сёмгой, и огурчиками, и пиццей «4 сыра», и яйцами… ох!
Тихо-мирно пойду до конца… скорее всего. Спросите через пару дней ещё раз».
Вот такая она, #голоднаядержава!
Эксперимент продлится до 29 января. С нас — отчет о финале проекта и результатах участников. Не пропустите. Подробности только на Проспект.Медиа.
Комментировать