#проспектнаЗОЖе Еда Новости Эксперт

Не навреди: три кита ПП и ЗОЖ

проспект медиа, проспектнаЗОЖе, ПП

Однажды два моих товарища поспорили, и проигравший должен был придерживаться ПП и ЗОЖ. Тогда у них возник целый вагон вопросов: что есть, а что нет, когда можно есть, а когда нет, какие продукты полезные, а какие нет, и почему, — все в таком духе. Спор был серьезным, поэтому все надо было знать детально. Как оказалось, несмотря на обилие информации (или как раз из-за слишком большого объема этой информации), многие до сих пор не понимают, что такое правильное питание и здоровый образ жизни. Лично я выделил три главных правила ЗОЖ и ПП. Готов ими поделиться с читателями Проспект.Медиа.

проспект медиа, проспектнаЗОЖе, ПП

В первую очередь, все зависит от особенностей организма конкретного человека и места, где он вырос. В следующую очередь — от того, какие задачи ставит перед собой человек.

ЗОЖ, на мой взгляд, это осознанный диалог сознания человека с собственным телом, целью которого является сохранение здоровья внутренних органов, общего функционала тела и репродуктивной функции как можно дольше (это не для всех), дабы увеличить длительность самой жизни и ее качество.

Одним из важных аспектов ЗОЖа является питание (о сне и восстановлении мы поговорим в следующий раз). Питание — жизнь.

проспект медиа, проспектнаЗОЖе, ПП

То есть главная задача ПП — не навредить организму, получить все необходимое для поддержания жизнедеятельности, и уже потом обеспечить организм дополнительным питанием в соответствии с ежедневными нуждами (это зависит от того, как человек работает, как двигается, много ли занимается умственной деятельностью). Такое питание я называю РАЦИОНАЛЬНЫМ.

проспект медиа, проспектнаЗОЖе, ПП

Первое правило
Исходя из сказанного делаем логичный вывод: в основе ПП не должно быть явных ядов. Самые доступные яды, которые мы с удовольствием потребляем, это алкоголь, никотин, сахар (я бы поставил сахар номером один), соль.

Второе правило
Вы должны знать, как ваш организм реагирует на различные продукты, которые могут быть для вас таким же ядом, как продукты, упомянутые выше. На что у вас аллергия (пищевых аллергенов крайне много и некоторые смертельны)? Какие продукты вы плохо усваиваете или вообще не усваиваете (бич современности — это лактозная и глютеновая непереносимость и сахарный диабет)? Выясните.

Третье правило
Соотношение нутриентов. Есть нормы потребления продуктов, они усредненные, местами условные, но именно знания о нутриентах — белках, жирах, углеводах, клетчатке и прочих микроэлементах — позволят вам ловко решать любые поставленные задачи. Например, сбросить лишний вес, набрать вес или в комплексе с физическими упражнениями набрать мышечную массу.

В норме человек должен потреблять 2-4 г углеводов, 1-2 г белка, 0,6-1 г жира на 1 кг массы тела. Считается легко, если ты пользуешься программой подсчета калорий.

Что будет, если ваше питание не сбалансировано? Если употреблять много углеводов, то у вас будет высокий сахар в крови, вы будете постоянно набирать жир. Вдобавок — проблемы сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение. Плюс ко всему углеводистая пища имеет высокое содержание сахаров, а сахар — это яд, как мы уже выяснили.

Если употреблять много белка, то вы рискуете заполучить проблемы с почками и сильно отравлять другие органы продуктами переработки белка (подробнее об этом я уже писал).

Много жира сулит повышение уровня холестерина, а это опять сосуды. Жирная пища имеет высокую калорийность, и опять все уйдет в жир.

проспект медиа, проспектнаЗОЖе, ПП

Страшны и обратные соотношения: дефицит одного из элементов приведет к таким же серьезным последствиям для организма. Есть золотое правило: «Все является ядом и не является исходя из принятой дозы».

Это — основы, осознаете эту часть вопроса. Про все остальное читайте в моих других статьях. Будьте здоровы!

Предыдущие статьи Сергея Панкова:

Как мы съедаем собственное время
Как бросить вредные привычки и обзавестись полезными
Рациональное питание
Эмпатия и эмоциональный интеллект
ТОП-5 полезных упражнений для лентяев
Почему мы набираем вес
Поправляйтесь!
Почему слабый пол сильнее
Про мотивацию
Банный чек-лист
Про любовь
Про силу Индии
И снова о мотивации
Адаптогены и стимуляторы
Фитнес-словарь
Сахарозаменители
Об эксперименте «Вселенная-25»
Что есть и как пить на корпоративе
Убийственное веселье
Как быстро восстановиться после праздников
Четыре мифа о питании
Пищевой садизм
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИТ)
Отеки и вздутие живота
Тестостерон
5 вещей для «сухости»
О привычке опаздывать
Пищевая наркомания
Почему нам нравятся красивые люди
Weigh Watchers
Бей или беги!
Алкоголь и диета
Преодолеваем страх перед чужим мнением
Мифы о белке
Фитнес и меню: плавим жирок
Как мы влюбляемся
Возможности человеческого мозга
Как соблазнить весь мир
Viva la Vagina!
О самоактуализации
Выбираем спортзал согласно своим целям
Ошибки «фитнес-мазохистов»
Влезть в платье мечты к корпоративу

 

Поделиться:

Комментировать

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля