«Weight Watchers». Лучшая система питания в мире?

Дождались! Ученые пришли к общему мнению: лучший способ похудеть — система «Weight Watchers». «Наблюдатели за весом», давайте знакомиться!

2019 год. Американские исследователи протестировали 41 популярную диету и выявили на их взгляд лучшую. Определяли идеальную диету по следующим критериям:

— безопасность для здоровья
— эффективность потери веса
— простота соблюдения
— полноценность состава
— защита от диабета
— защита сердца от гипертонии.

«Weight Watchers» — творение Джин Нидеч (США), которая в 1961 году организовала кружок «вечно худеющих» дам из своих упитанных подруг. Женщины изучали материалы, пробовали, экспериментировали. К концу 1962 года Джин удалось похудеть на целых 32 килограмма, что привлекло к ней людей, желающих получить подобный эффект. На данный момент организация имеет 31 представительство по всему миру.

Система баллов

Каждому виду пищи и активности человека присваивается баллы. Участвующим в зависимости от исходных физических данных и желаемого результата предоставляется определенное количество баллов, которыми он может распорядиться по своему усмотрению.

Первой группе продуктов присваивают 0 баллов. Эти продукты можно употреблять не считая (есть исключения, за некоторые вторые порции определенных продуктов присваивается от 1-2 баллов). Сюда входит любая зелень, овощи с низким содержанием крахмала, бобовые, некоторые фрукты, обезжиренные молочные продукты, куриное мясо, морепродукты.

Второй группе продуктов присваивают баллы от 3-5. Это молоко и молочные продукты, картофель, хлеб, мясо говядины, свинины, баранины.

Третья группа — баллы выше 10-ти. Фаст-фуд, кондитерские изделия, все с высоким содержанием сахара и жира.

В зависимости от пола, возраста, роста, веса, повседневной активности худеющим назначают определенное количество баллов в день. Например:

— 26 баллов при весе до 70 кг,
— 28 баллов при весе от 71 до 80 кг,
— 30 баллов при весе от 81 до 90 кг,
— 32 балла при весе от 91 до 100 кг,
— 34 балла при весе свыше 100 кг.

В чем помогает система?

— наглядно представлять совокупность необходимой пищи на день
— легко разобраться в продуктах питания
— никогда не голодать
— отказаться от вредных продуктов
— система не подразумевает фитнес-составляющей
— подойдет любому человеку.

В целом система наглядна и проста. Если ты хочешь разобраться в своем питании, поставить цели и получить результат, то такой инструмент тебе порекомендуют ученые.

Я же добавлю от себя: перестаньте худеть и переходите на рациональное питание на постоянной основе, тогда вам просто не придется думать о диете, это будет вашим образом жизни. И да, система платная, но вы можете поинтересоваться в интернете, там много материала на эту тему — скорее всего, платить не придется (если, конечно, чуть-чуть постараться). Все в ваших руках!