Люди Стиль жизни Эксперт

Вдохните свежего воздуха или Простые способы оживить отношения

проспект медиа, псчихолог наталья фетюхина, даша макурина

Весна — время пробуждения природы, чувств, ощущений, отношений. Отношения в паре бывают разными, как круговорот времен года. Они то как жаркие поцелуи, как солнечные лучи разбегаются по телу. То скованные, словно лёд на реке, фразы и движения. То нежные, как первые распустившиеся листочки. То грустные и холодные, как осенний дождь. В любую погоду отношения можно оживить, используя простые правила и упражнения.

Фото: Даша Макурина

Оживить отношения значит поднять тот пласт чувств, переживаний и ощущений, который, возможно, завалило со временем: ссорами, обидами, недопониманием, бытовыми условиями, семейными и супружескими обязанностями. Подняться может все что угодно — то, что вы намеренно или бессознательно упихивали или подавляли в себе и партнере, чтобы быть вместе. Также  могут подняться и заиграть новыми красками такие чувства как нежность, радость, любовь, забота.

Стоит ли экспериментировать и оживлять отношения, решать только вам. Возможно, вас настолько все устраивает, что вам не нужны живые эмоции и чувства партнера. Вам настолько важно быть в этих отношениях, что уже становится не важно, насколько они живы и насколько вы можете в них быть собой. Возможно, отношения не выдержат оживления, и пара распадется, не справившись с чувствами и эмоциями.

Такое случается, и это не всегда плохо, ведь чем больше распадется «неживых» пар, тем больше шансов появляется создать новые «живые».

Итак, вот план действий.

1. Напишите, сообщение – короткое напоминание, что партнер вам дорог, что вы есть у него и вы помните о нем. И неважно, что вы спросите: как добрался до работы, вкусный ли был обед или как настроение — важно внимание.

Сообщения всегда имеют личный характер, их интонация, содержание и направление зависят от вас двоих. Сообщение – это вопрос, интрига, новость, стих или шутка – главное, чтобы оно было искренним, легким и не требовало развернутого ответа. Их точно не должно быть много, от одного до трех в день — самый оптимальный вариант. Через 2-3 дня ваш партнер будет ждать ваших сообщений и периодически начнет проверять телефон, проверено опытным путем.

2. Звонок в течение двух-трех минут – это возможность остановиться и послушать партнера. А ещё возможность почувствовать себя и поделиться своими мыслями, чувствами, переживаниями, ощущениями, идеями. Основная задача звонка – убедиться, что он есть, и с ним все в порядке, что он справляется, что она хорошо себя чувствует.

Звонок – это внимание и поддержка партнера по необходимости, идея – мне не все равно, как ты там. Часто на консультациях слышу: «Я звоню ему, если только что-то случилось». В такой ситуации ваш партнер не ждет от вас ничего приятного и хорошего. Возможно, он вздрагивает каждый раз, когда вы ему звоните. У многих стоят отдельные рингтоны на партнеров, чтобы иметь возможность не отвечать на звонок.

3. Правило «Встречи» одинаково хорошо работает с детьми, партнерами, родителями и друзьями. Встречайте друг друга так, как будто бы этого могло не случиться, ведь жизнь правда непредсказуема, и в ней нет никаких гарантий. Не все возвращаются домой: кого-то увозят в больницу, кого-то — в морг.

Только на минутку представьте, что он сегодня мог не вернуться, и бегите его встречать, как в период влюбленности.

Смотрите друг другу в глаза при встрече, улыбайтесь, обнимайте, помогайте раздеться, забирайте сумку или просто постойте рядом, когда он пришел. Говорите ему, как вы рады его видеть, как вы скучали, как вам радостно и спокойно, когда он рядом, как вы счастливы, что он у вас есть. И через несколько дней у партнера появится ощущение, что его ждут дома, он будет ждать встречи с вами, даже если после этого каждый займется своими делами.

4. Правило «Похвали». Как же часто мы про него забываем! Это же так приятно и совсем не сложно — сказать друг другу: «Спасибо, мне очень приятно» или «Ты такая умница и красавица, я от тебя в восторге», «Ты такой молодец, и я горжусь тобой». Похвалить можно не только за вкусный ужин, за детей или вымытую посуду, похвалить можно просто так, за то, что ты есть, за нежную кожу, красивые глаза, за ласку и тепло.

Похвалите его за вынесенный мусор, вымытую и заправленную машину, убранные вещи, а ещё за то, что он умен, красив, талантлив, начитан, спортивен. Хвалить можно за все, что вам нравится в партнере.

Хвалите друг друга за что-то новое, необычное, неожиданное. Для этого присмотритесь к партнеру повнимательнее, и вы точно найдёте, за что его похвалить. На крайний случай у партнера можно спросить: «За что тебя сегодня похвалить?» Таким способом вы поднимете уровень энергии в ваших отношениях. Помните, доброе слово и кошке приятно.

5. Комплимент приятно слышать всегда, думают многие, но оказывается, не для всех. Не все умеют делать комплименты, этому стоит поучиться, и начать можно с партнера. Вы будете удивлены, насколько комплименты могут быть искренними и не банальными, насколько они положительным образом влияют на ваши отношения.

Не все умеют принимать комплименты, этому тоже стоит учиться. Я часто сталкиваюсь с их обесцениванием. Например, я говорю: «Вы сегодня отлично выглядите, мне нравится ваша стрижка или прическа», а в ответ слышу: «Что вы, что вы, я просто помыла голову». Принять комплимент значит ответить: «Спасибо, мне очень приятно ваше внимание». Начните делать комплименты своему партнеру, и вы увидите, как это улучшит его настроение и отношение к вам.

6. О чувствах нужно говорить, хотя бы ради того, чтобы их осознавать и честно проживать, а еще для того, чтобы партнеру было понятно, что происходит. Проговаривание всегда снимает высокий уровень напряжения от неизвестности. Для того чтобы этому научиться, нужна смелость и желание быть ближе и понятнее друг другу.

Когда вы начнете проговаривать свои состояния, чувства, переживания, вашему партнеру не нужно будет догадываться, что же с вами происходит и что с этим делать. Говорить с партнером можно и о любви с нежностью, и о скуке с печалью, и о гневе со злостью. Испытывать чувства в паре, проживать и разделять их — это нормально.

Чем больше понятных чувств, тем живее ваши отношения.

7. Удивляйте партнера чем-то новеньким, неожиданным хотя бы раз в неделю, и вы будете сами приятно удивлены наступившими переменами в ваших отношениях. Способов и вариантов огромное количество: можно отпроситься с работы пораньше и встретить его отдохнувшей и расслабленной, или наоборот задержаться с работы и прийти с цветами, о которых вы давно мечтали. К ужину откройте бутылку вина или купите себе комплект нового белья. Предложите партнеру массаж рук, примите ванну вместе (одного раза будет достаточно, чтобы потом вспоминать это всю жизнь). Зажгите свечи, аромалампу, запустите в спальню воздушные шары. Начните делать то, чего никогда не делали или уже забыли, как это делается, и удивляйтесь тому, что вам так хорошо вместе.

8. Время для вас двоих — это ваша святая обязанность, это нерушимое правило, которое должно соблюдаться, несмотря ни на что. Надеюсь, что вам важно и приятно быть рядом. Это нужно организовывать и отстаивать. Детей — по возможности бабушкам, друзьям, няням.

И не важно количество проведенного вместе времени, важно качество контакта. Даже если вы будете для всех пропадать на 2 часа в неделю, это будет только ваше время: никаких телефонов, никакой работы, детей, друзей. В это время делайте то, что хочется: спать — так спать, на природу — так на природу, в кино — так в кино, поиграть, поругаться и покричать, полистать свадебные фотографии, сходить на фотосессию – это все про отношения.

Хоть иногда будьте друг для друга только мужчиной и женщиной, не папами и мамами, хозяйками и добытчиками, а парой.

А если в ходе оживления отношений у вас возникнут сложные вопросы, вы столкнетесь с некоторыми трудностями, то помните, что помочь разобраться вам помогут специалисты. И это нормально — обращаться за помощью и советом к профессионалам. Не затягивайте решение проблемы, не откладывайте её в долгий ящик, она рано или поздно напомнит о себе. Решайте проблемы по мере их поступления «здесь и сейчас», за вас это никто не сделает. Ваши отношения в ваших руках.

Ваш психолог Наталья Фетюхина

Поделиться:

Комментировать

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля