Вот и прошел месяц с момента старта второго сезона любительского марафона похудения для мамочек. Идейный вдохновитель проекта продолжает жечь сердца и плавить жирок своих подопечных. На этот раз девчонки отправились на раскрепощающую физкульт-прогулку в парк им. Дегтярева: валялись в снегу, ползали на четвереньках по центральной аллее, тестировали тренажеры и дурачились, как могли. У кого что заболело наутро после экспериментального фитнеса «от Бобрулько»? Какого плана похудения они придерживаются и каких результатов достигли?
«Я не разбираюсь в ЖБУ и не знаю, что такое белок. Я абсолютно не разбираюсь в мышцах и упражнениях и не понимаю, что такое кардио, а что не кардио. Но моя методика работает, и главное — она суперпозитивная! Мы ржем и худеем», — говорит о себе и своей методике Юля.
А чтобы смеха и позитива в жизни было еще больше, она вытащила мамочек на необычную тусовку в парк. Несмотря на то, что фото говорят сами за себя, мы решили послушать мнение участниц о том, чем им пришлось заниматься на глазах честной публики.
Светлана: «Тихий морозный вечер. Парк живёт своей обычной жизнью: гуляют мамы с детьми, старушки — подружки, тусит молодежь. Но привычный вечерок нарушает стая весёлых девиц. Вроде бы всё привычно: вышли девушки на вечерний променад. Но не тут-то было! Эти нарушили весь уклад.
То валяются в снегу с поднятыми ногами, то ползают, то бегают, то прыгают, то займут все тренажеры на площадке.
И всё это с визгом, смехом и хорошим настроением. Для гуляющих вечер того дня в парке был очень интересным: кто эти смеющиеся и никого не стесняющиеся девицы? А это были МЫ! Наша суперская банда «Сдуваемся» вместе с нашим «предводителем краснокожих» и просто супер-другом Юлей».
Алена: «Если бы мне кто-то сказал, что я буду в парке по центральной аллее ползать на четвереньках, не поверила бы. У групповых занятий, которые мы проходим в проекте, огромные плюсы. Было очень здорово, позитивно».
Мария: «Ой, ну что рассказать о нашей спортивной прогулке в парке? Да тут не рассказывать надо, а быть! Лично я почувствовала себя счастливым ребёнком, которому абсолютно все равно, что про него думают окружающие, главное — те эмоции, которые испытывает он! Полоса препятствий была великолепной, зарядка и отдых в снегу… Мне очень понравилось — позитив на весь вечер, и даже несмотря на то, что утром болят ноги и есть синяки на коленках, повторила бы ещё раз!»
«На следующий день мамочки признались, что у них от непривычной нагрузки побаливают ноги. И признались как раз те, кто регулярно занимается спортом. А все потому, что спорт от Бобрулько — он, с*ка, суровый!», — смеется Юля.
А как дела непосредственно с процессом потерей веса? Вот что рассказывают самые активные участницы проекта «Сдуваемся 2.0».
Елена: «Моя история этого месяца такая. Жизнь изменилась, конечно, поменялись привычки в еде, мне это очень нравится. И хотя вес уходит очень трудно в связи с моим гормональным фоном, я не сдаюсь! Спасибо Юле — ее опыт колоссальный. И все девочки большие умницы».
Мария: «Ну вот и прошло уже 4 недели, и это только начало! Да, для меня — начало пути к моей цели. Я очень рада, что вес уходит (может, не так быстро, как в первую неделю, когда уходила вода), но и не стоит на месте!
Для меня было трудным приучить себя пить воду, много воды… Раньше я выпивала кофе и считала, что жидкости мне хватает, но благодаря проекту и подсказкам поняла, как я ошибалась. Ем, в принципе, все то же, что и раньше, только порции меньше. Ну и чаще: 3 приема пищи и 2 перекуса — примерно так теперь выходит.
Очень нравится, что есть поддержка девочек в чате — им за это отдельное спасибо. Нравятся и те мероприятия, которые нам организуют. Надеюсь, что второй месяц даст плодотворное результаты (иначе придётся что-то ещё поменять, например, добавить спорт), так как от своей цели я не отступлю».
Наталья: «У меня чисто правильное питание, как по мне, это самый эффективный и действенный способ похудеть. Взвешиваю еду и ем каждые 2-3 часа. По ощущениям за месяц мне стало, конечно, полегче — раньше даже ходить было тяжело, мучала одышка. Сейчас нет. Моя цель — 85 кг».
Алена: «Мой результат за месяц -3.4 кг, цель в 60 кг близка, но подступают др, и чувствую, что будет плюс. Джинсы сваливаются, но замеряю объемы и не вижу изменений.
За месяц проекта «Сдуваемся» приучилась к полезным завтракам: овсяноблины, ПП-сырники, яйца с авокадо, хлебец с сыром — спасибо нашим беседам с нутрициологом. С обедом и ужином чуть хуже — не могу заставить себя есть мясо и рыбу, ем их только потому, что надо. В первом сезоне вес уходил лучше (что естественно), но зато сейчас все проходит более осознанно».
Юля: «Все четыре недели питаюсь дробно, каждые 2-3 часа понемногу. Уменьшила сахар в чае и кофе до 1 чайной ложки (раньше употребляла 2.5 на кружку). Ем по сути все (вредные продукты тоже, но в маленьких количествах). Стала пить намного больше воды (примерно 3 литра). Вечером часиков в 8 выпиваю стакан кефира 1%, либо ем красное яблоко, чтобы утолить голод, так как ужином не наедаюсь. Себе установила рамки: если положила в тарелку необходимое количество еды (объемом 200 мл), то добавка ЗАПРЕЩЕНА, как бы ни хотелось.
Если выпила чашку кофе с молоком и ложкой сахара, то значит, уже поела, и 2 часа нельзя НИЧЕГО, кроме воды. Особых трудностей при этом не испытываю, так как знаю, что если захочу что-то вкусное, то позволю себе это съесть. Также просчитываю калории в приложении к смартфону, как нас научила Оксана Чернышева в «ПИКъ-фитнесе«. Употребляю от 1200 до 1600 калорий в сутки. Стала ходить пешком на 9 этаж».
Олеся: «Что изменилось за время проекта? Да многое. 1. Впустила в свою жизнь спорт. Честно, раньше считала, что физических нагрузок на работе и дома хватает. Сейчас занимаюсь в спортзале 10 часов в неделю. 2. Сменила рацион питания: стала употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Если учесть, что раньше были в основном крупы, мясо, сосиски, то сейчас рацион стал более разнообразным. 3. Стала меньше пить спиртного. Спортзал обязывает. Хотя иногда очень хочется пивка с чипсами.
Да, кстати, я стала больше ходить. Наконец-то вытащила свой зад из машины. Для меня это очень тяжело. Я вообще боюсь перемен. Благодаря проекту я поменяла свою жизнь, за что безумно благодарна Юле и организаторам».
Согласитесь, главное — новые полезные привычки и энтузиазм. С ними лишние килограммы не задержатся надолго. Проект «Сдуваемся» продолжается! Пожелаем мамочкам успехов.
Вы даже не написали, кто потолстел в этот раз! И на сколько? Малоинформативная статья)