Фитнес индустрия все больше овладевает нашим городом и становится неотъемлемой частью жизни ковровчан. Многоэтажные фитнес-клубы и небольшие студии, фитнес-клубы с бассейнами, фитнес-студии только для женщин, семейные фитнес-клубы — есть всё, от йоги в гамаках до TRX и кроссфита. Однако остались еще неизведанные и неосвоенные направления, которых в нашем городе нет. Это джампинг на батутах и банджи-воркаут. Возможно, мы опережаем события, и очень скоро в наших клубах будут прыгать и летать. Ну, а пока давайте просто помечтаем.
Джампинг на батутах – это не совсем новый вид кардиотренировок. Джампинг-фитнес был основан чешскими тренерами около 15 лет назад. Говорят, что за пару-тройку тренировок можно потерять до 3 кг веса. Всего десятиминутная интенсивная тренировка приравнивается к 30-40 минутам быстрого бега. Почему? Задумайтесь, часто ли в обычной взрослой жизни вам приходится прыгать? Пожалуй, только в общественном транспорте, когда стоишь в хвосте маршрутки или автобуса.
Но вы бы начали прыгать везде и всегда, зная, что прыжки на батутах: затрагивают самые глубинные мышцы, повышают выносливость, тренируют вестибулярный аппарат, помогают работе ЖКТ, снижают риск болезней сердца и сосудов, заметно укрепляют суставы, помогают бороться с плоскостопием и его последствиями, улучшают реакцию и даже увеличивают объем легких.
Тренировка в фитнес-клубе на батутах проходит очень быстро и весело. Под зажигательную музыку команда прыгунов разминается, прыгая на скакалках, делает растяжку, а затем начинаются прыжки на самих снарядах. Фитнес-батуты оснащены специальными поручнями, держась за которые вы можете безопасно и максимально продуктивно выполнять упражнения. Прыжки вверх, в стороны, с маленькой и большой амплитудой, в разном темпе.После часовой тренировки на батуте вы почувствуете себя самым счастливым, веселым, бодрым и здоровым человеком на планете.
Конечно, как и в любом виде спорта, тут имеются противопоказания: это беременность, серьезные болезни опорно-двигательного аппарата, болевые синдромы, опухоли, воспалительные процессы, глаукома, инфекции, болезни органов дыхания и серьезные психо-неврологические заболевания. Но все это встречается не так уж и часто, поэтому для большинства людей джампинг все же доступен.
Еще более впечатляющие результаты приносит банджи-фитнес. За одну тренировку вы сожжете от 1000 до 1500 калорий! Банджи джампинг зародился в Тайланде. Именно там появились первые тренировки с банджи.
Сейчас банджи-воркаут становится все более популярным во всем мире, ведь удовольствие от тренировки и стремительный эффект никого не оставят равнодушным. Ощущение свободы и полета, невесомого тела… А какой азарт!
Технически это выглядит так: вы надеваете специальный пояс, к которому прикрепляется эластичный канат (банджи), зафиксированный на потолке. Таким образом, вы сможете отталкиваться от пола и стен, подпрыгивать и парить в воздухе, забыв о гравитации и о собственном весе.
Если все так просто и легко, за счет чего же тогда спортсмен теряет столько калорий, спросите вы? Отвечаем: сопротивление! Канат натягивается и «зовет» вас обратно, вы упираетесь, сопротивляетесь, а потом с удовольствием поддаетесь и парите. Существуют разные по толщине резинки (принцип тот же, что и в популярных нынче фитнес-резинках для домашних и клубных тренировок). Толще резинка – сильнее сопротивление, больше нагрузка. То есть этот вид тренировки хорош еще возможностью усложнять, увеличивать нагрузку.
Кроме позитивных эмоций, отличного результата для фигуры и здоровья, банджи поможет преодолеть вам страх высоты, научит быстро мобилизовываться и стремительно расслабляться. А противопоказания все те же, что и для тренировок на батуте.
Не уступает по эффективности и общему задору и новый вид тренировок — кенгу джампс. Это прыжки в специальных ботинках-прыгунках, напоминающие прыжки кенгуру. Обувь и само устройство для кенгу джампс позволяет избежать неправильной нагрузки на позвоночник и суставы. При этом, работать будут как крупные, так и мелкие мышцы. Особенно быстро придут в тонус ягодичные мышцы, мышцы пресса, укрепятся и обретут желаемые формы ноги.
Именно прыжки укрепляют и тонизируют абсолютно все мышцы, помогают снабжать ткани кислородом, укрепляют стенки сосудов, ускоряют циркуляцию лимфы и крови, запускают метаболизм, нагружают мышцы, разгружая сердце, способствуют улучшению регенерации тканей, питают клетки мозга, нормализуют работу желудка и кишечника, избавляют от спазмов и зажимов, восстанавливают режим сна и бодрствования, замедляют процессы старения и изнашивания организма, эффективно борются с депрессиями и просто плохим настроением.
В мегаполисах уже давно работают целые клубы и студии банджи-фитнеса и джампинга на батутах. Что ж, ждем с нетерпением, когда и у нас кто-то рискнет и подарит нам возможность летать и прыгать. Попрыгаем хотя бы от радости, что уже очень скоро наступят заветные праздники!
Комментировать