Асана Недели

Оторваться от земли

Хотите начать новое дело, но боитесь провала? Не можете сконцентрироваться на важном вопросе? Поза «вдумчивого журавля» добавит уверенности в себе и избавит от страха «оторваться от земли».

Говорит и показывает Наталья Мартьянова, инструктор студии йоги «Воздух«:


Бакасана, она же — поза журавля — отлично укрепляет мышцы рук, плечевого пояса и брюшного пресса. При выполнении Бакасаны тело практикующего напоминает журавля, прогуливающегося по воде, отсюда и произошло название.

Техника выполнения:

1. Поставьте ладони на пол на ширину плеч. Пальцы рук плотно прижмите к коврику: средние пальцы направлены строго вперед, остальные широко разведены от них в сторону.

2. Приподнимите таз, согните локти, и раздвинув колени, наклоните туловище вперед, обхватив коленями плечи.
3. Аккуратно приподнимите стопы от пола, подавая туловище вперед.

4. Удерживая баланс, постарайтесь выпрямить руки.

Хотите большего? Попробуйте усложнить асану, сделав стойку на кулаках.


Внимание: асану не рекомендуется выполнять людям с высоким артериальным давлением. При беременности бакасана противопоказана.

Практикуйте и не бойтесь упасть. Подняться вы всегда успеете.

Намасте!

Поделиться:

Комментировать

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля